La pratica dell’Ashtanga Yoga tradizionalmente comprende tutti gli elementi elencati negli Yoga-Sutra che sono i precetti etici (Yama e Niyama), posture (Asana), tecniche di controllo e di espansione dell’energia attraverso il respiro (Pranayama), interiorizzazione dei sensi (Pratyahara), concentrazione (Dharana), meditazione (Dhyana), raccoglimento perfetto o totale quiete mentale (Samadhi).

La pratica dell’Ashtanga Yoga si concentra in un’ unica sessione giornaliera, che varia nella durata e nella complessità giorno dopo giorno secondo le possibilità e le capacità del praticante iniziando con i primi movimenti più semplici per poi arrivare ad eseguire esercizi sempre più impegnativi e complessi, che renderanno la propria pratica sempre più ricca e corposa nel tempo. Questo costante esercizio riporta all’intero organismo energia, una grande sensazione di vitalità e stabilità alla mente, dunque tutti i piani dell’essere fisico, psicoemotivo e spirituale ritrovano armonia.